Más Popular
Rutina de Fuerza para Principiantes
Programa completo de 12 semanas diseñado para desarrollar fuerza base con ejercicios compuestos fundamentales.
12 semanas
Duración
Principiante
Nivel
3 días/semana
Frecuencia
Rutinas de Entrenamiento
Programas completos y estructurados para todos los niveles. Desde principiantes hasta atletas avanzados.
Intensivo
Rutina de Volumen Avanzada
Programa intensivo de hipertrofia muscular con técnicas avanzadas para maximizar el crecimiento muscular.
16 semanas
Duración
Avanzado
Nivel
5 días/semana
Frecuencia
Definición
Rutina de Definición
Programa diseñado para quemar grasa mientras mantienes la masa muscular durante la fase de corte.
8 semanas
Duración
Intermedio
Nivel
4 días/semana
Frecuencia
Eficiente
Rutina Full Body
Entrenamiento completo del cuerpo en cada sesión, ideal para personas con poco tiempo disponible.
10 semanas
Duración
Principiante
Nivel
3 días/semana
Frecuencia
Completa
Rutina Push/Pull/Legs
División clásica de entrenamiento que separa los grupos musculares por patrones de movimiento.
12 semanas
Duración
Intermedio
Nivel
6 días/semana
Frecuencia
Sin Equipos
Rutina en Casa
Entrenamiento efectivo sin equipamiento, usando solo el peso corporal para mantenerte en forma.
8 semanas
Duración
Principiante
Nivel
4 días/semana
Frecuencia
¿Por qué seguir nuestras rutinas?
Programas diseñados por expertos con base científica y resultados comprobados.
Resultados Comprobados
Rutinas probadas por miles de personas con resultados reales y medibles.
Base Científica
Programas basados en investigación científica y principios de entrenamiento efectivos.
Progresión Adaptable
Rutinas que se adaptan a tu progreso y permiten ajustes según tu evolución.